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吃完就躺真的会长胖?90%的人都搞错了!

  • 新闻来源: 永安行
  • 发布时间:2020/11/2 16:20:49
  • 点击量:63

秋天素有“贴秋膘”的说法

这次吃货们又多了个不减肥的理由

降温的天气吃上一碗热乎乎的肉汤然后肥宅躺

就是这个秋天最快乐的事情了




每当这个时候都会传来老妈的“长肉警告”:

“吃完饭就躺会胖的!”


1、吃完饭就躺真的会长胖吗?


真相是:吃完饭就躺不!会!胖!


其实,无论是躺着、坐着,还是站着,你的代谢率相差不大,卡路里的燃烧不会随着你的姿势变化而变化,身体吸收的热量基本上都是一样的。所以,吃完饭躺着并不会比坐着长更多的肉。


2、不仅如此,饭后躺着有利于消化!


吃完饭后的半小时是消化高峰期,血液大都集中在消化道,大脑血液供应相对减少,人就容易犯困。


如果饭后马上就去运动或工作,血液就会被迫集中在肌肉或大脑,肠胃道血液供应减少,影响消化吸收,久而久之,会有损胃肠道的消化功能。如果饭后能躺下休息一会儿,肠胃就能专心消化,对肠胃有利。


另外,对于肝脏类疾病患者和经常饮酒者来说,如果我们在饭后先静坐休息,进入肝细胞的氧和营养成分有益于肝脏的恢复。


3、但是,饭后躺≠饭后睡觉。


饭后躺着休息和饭后睡觉是有很大区别的。当你一进入睡眠模式,胃肠的蠕动就变慢,这时候就会影响消化吸收。


而且,睡眠是修复身体机能的时间,血液在全身循环,如果睡眠时还要消化食物,会降低睡眠质量。


另外,在睡眠状态下,人体的新陈代谢率会逐渐降低,很容易使食物中的热量转化为脂肪,从而令人发胖。所以吃完饭就躺不会长胖,但是吃完就睡是真的会长胖的!


饭后休息半个小时左右再散步或者午休,有利于肠胃的消化,也会大大提高睡眠质量。





4、以下这两类人不适宜饭后躺下


饭后的肌肉活动会消耗掉一部分血糖,再利用餐后血糖来减少上升幅度。所以,以下这两类人不适宜饭后躺下:

糖尿病患者

糖尿病患者饭后进行轻微活动跟静坐30分钟相比,餐后血糖控制得更好。


减肥人群

减少餐后血糖上升,可以控制胰岛素来减少血脂上升和脂肪合成。


所以,你可以理直气壮地告诉老妈:

吃完饭就躺不!会!胖!

但是,如果你最近有长胖的趋势

一定是因为你吃得太多或者运动量太少

如果拒绝不了秋天的各种美食

就跟小安一起坚持骑车健身

这个秋天拒绝长“秋膘”!