秋天素有“贴秋膘”的说法

这次吃货们又多了个不减肥的理由

降温的天气吃上一碗热乎乎的肉汤然后肥宅躺

就是这个秋天最快乐的事情了

每当这个时候都会传来老妈的“长肉警告”：

“吃完饭就躺会胖的！”

1、吃完饭就躺真的会长胖吗？

真相是：吃完饭就躺不！会！胖！

其实，无论是躺着、坐着，还是站着，你的代谢率相差不大，卡路里的燃烧不会随着你的姿势变化而变化，身体吸收的热量基本上都是一样的。所以，吃完饭躺着并不会比坐着长更多的肉。

2、不仅如此，饭后躺着有利于消化！

吃完饭后的半小时是消化高峰期，血液大都集中在消化道，大脑血液供应相对减少，人就容易犯困。

如果饭后马上就去运动或工作，血液就会被迫集中在肌肉或大脑，肠胃道血液供应减少，影响消化吸收，久而久之，会有损胃肠道的消化功能。如果饭后能躺下休息一会儿，肠胃就能专心消化，对肠胃有利。

另外，对于肝脏类疾病患者和经常饮酒者来说，如果我们在饭后先静坐休息，进入肝细胞的氧和营养成分有益于肝脏的恢复。

3、但是，饭后躺≠饭后睡觉。

饭后躺着休息和饭后睡觉是有很大区别的。当你一进入睡眠模式，胃肠的蠕动就变慢，这时候就会影响消化吸收。

而且，睡眠是修复身体机能的时间，血液在全身循环，如果睡眠时还要消化食物，会降低睡眠质量。

另外，在睡眠状态下，人体的新陈代谢率会逐渐降低，很容易使食物中的热量转化为脂肪，从而令人发胖。所以吃完饭就躺不会长胖，但是吃完就睡是真的会长胖的！

饭后休息半个小时左右再散步或者午休，有利于肠胃的消化，也会大大提高睡眠质量。

4、以下这两类人不适宜饭后躺下

饭后的肌肉活动会消耗掉一部分血糖，再利用餐后血糖来减少上升幅度。所以，以下这两类人不适宜饭后躺下：

糖尿病患者

糖尿病患者饭后进行轻微活动跟静坐30分钟相比，餐后血糖控制得更好。

减肥人群

减少餐后血糖上升，可以控制胰岛素来减少血脂上升和脂肪合成。

所以，你可以理直气壮地告诉老妈：

吃完饭就躺不！会！胖！

但是，如果你最近有长胖的趋势

一定是因为你吃得太多或者运动量太少

如果拒绝不了秋天的各种美食

就跟小安一起坚持骑车健身

这个秋天拒绝长“秋膘”！